Тренуйся грамотно і ефективно.
Навчися складати програму тренувань під свою антропометрію і харчування під свої цілі.
- Старт
- 1 грудня 2026
- Перший потік
- 100 місць
Повну оплату чи частини обираєш на сторінці оплати WayForPay. Лекції відкриваються одразу після оплати.
Якщо підеш вчитися далі, ці 3000 грн зарахуються в оплату наступного курсу.
Цей курс для тебе, якщо
- ти тренуєшся, але не знаєш напевно, чи правильно виконуєш вправи
- ти купуєш програми і не можеш оцінити, чи вони нормальні
- ти сидиш на дієтах, а вага повертається
- ти плутаєшся в суперечливих порадах про білки, жири й вуглеводи
- ти тільки починаєш і хочеш з самого початку розуміти, що робиш
- ти хочеш розуміти, що робиш, а не просто повторювати
Курс підходить і повним новачкам, і любителям спорту: усім, кому цікавий зал і хто хоче розуміти сам процес.
Після курсу ти
- Складаєш програму тренувань під себе, з урахуванням своєї антропометрії (будови і пропорцій тіла).
- Складаєш раціон під свої задачі й харчові звички.
- Виконуєш вправи технічно і розумієш, як тіло адаптується до тренувань.
- Знаєш, як тренуватися і харчуватися, щоб схуднути або набрати м'язову масу.
- Тримаєш форму постійно, без жорстких заборон.
3 тижні. Тренування, харчування, техніка.
Тиждень 1
Тренування
Складаєш програму тренувань під себе, з урахуванням антропометрії. Розбираєш, як тренуватися, щоб схуднути, і як, щоб набрати масу.
Тиждень 2
Харчування
Білки, жири й вуглеводи. Збалансована тарілка. Раціон для схуднення, набору маси й утримання форми. Міфи про харчування.
Тиждень 3
Техніка
Понад 30 найпоширеніших вправ і основні помилки в них. Тренувальні адаптації: що змінюється в тілі, коли ти тренуєшся.
Щотижня жива зустріч у Zoom з Дмитром.
Як проходить навчання
Понад 20 лекцій у записі. Дивишся, коли зручно. Доступ назавжди.
Розбір понад 30 вправ з основними помилками.
3 живі зустрічі в Zoom, по одній на тиждень, по годині. Ставиш Дмитрові будь-які запитання напряму.
Перевірка твоєї програми. За бажанням складаєш свою програму тренувань і харчування, а Дмитро перевіряє її і дає правки.
Усе в Telegram. Після оплати тебе автоматично переведе в Telegram курсу, і лекції відкриються одразу.
Дмитро Країло
Підхід курсу науковий, з опорою на біомеханіку: як працюють м'язи, суглоби й важелі тіла під час руху.
- Тренер міжнародної акредитації
- Понад 12 років у тренажерному залі
- Понад 6 років викладає освітні курси
- Засновник школи для тренерів FitUA, яка працює 4 роки
- 52,8 тис. читачів в Instagram @krailo.dima
Один курс. Два способи оплати.
- Повна оплата
- 3000 грн
- одним платежем
- Частинами від банку
- 6 × 500 грн
- на місяць, та сама сума, 3000 грн
Спосіб оплати обираєш на сторінці WayForPay. Оплата частинами доступна через ПриватБанк, monobank, А-Банк, OTP Bank і Банк Глобус.
У вартість входить
- понад 20 лекцій у записі, доступ назавжди
- розбір понад 30 вправ
- 3 живі зустрічі в Zoom з Дмитром
- перевірка твоєї програми тренувань і харчування від Дмитра
- доступ до матеріалів у Telegram
Підеш вчитися далі, і цей курс стане безкоштовним
«Розумний фітнес» — перший крок у навчанні. Якщо після нього захочеш розібратися глибше і підеш на курс «Біомеханіка», «Персональний тренер» або «Онлайн-тренер», 3000 грн за «Розумний фітнес» віднімуть від вартості цього курсу. Тобто, якщо продовжиш навчання, «Розумний фітнес» по суті нічого тобі не коштуватиме.
Як це працює
- 1Натискаєш «Придбати курс».
- 2На сторінці WayForPay обираєш: 3000 грн одразу або 6 × 500 грн частинами, і оплачуєш.
- 3Тебе автоматично переводить у Telegram курсу, лекції відкриваються одразу.
- 41 грудня старт потоку.
100 місць у першому потоці
Старт 1 грудня 2026. Місця обмежені, бо в курсі є перевірка домашніх завдань.
Часті запитання
Коли старт і скільки триває курс?
Старт 1 грудня 2026. Курс триває 3 тижні.
Скільки часу це займає?
Понад 20 лекцій у записі на 3 тижні, їх дивишся, коли зручно. Плюс одна жива зустріч у Zoom на годину щотижня.
Я ще не тренуюся. Курс мені підійде?
Так. Курс підходить і повним новачкам, і любителям спорту: усім, кому цікавий зал і хто хоче розуміти сам процес.
Мені треба схуднути. А мені набрати масу. Курс підійде?
Так. У курсі є і тренування, і харчування для обох цілей: для схуднення і для набору м'язової маси.
Чим це відрізняється від готової програми?
Готову програму складає хтось інший. Тут ти вчишся складати свою: під свою будову тіла, цілі й харчові звички. І можеш змінювати її, коли зміняться цілі.
Як працює оплата частинами?
Це 6 платежів по 500 грн на місяць від банку, загалом ті самі 3000 грн. Підходять ПриватБанк, monobank, А-Банк, OTP Bank і Банк Глобус. Цей спосіб обираєш на сторінці оплати, після кнопки «Придбати курс».
Що буде після оплати?
Тебе автоматично переведе в Telegram курсу, і лекції відкриються одразу. Старт потоку 1 грудня.
Доступ до лекцій обмежений у часі?
Ні, доступ до лекцій назавжди.
А якщо після курсу я захочу вчитися далі?
3000 грн за «Розумний фітнес» віднімуть від вартості курсу «Біомеханіка», «Персональний тренер» або «Онлайн-тренер». Тож якщо продовжиш навчання, цей курс по суті стане безкоштовним.
Навчися складати свою програму
Старт 1 грудня 2026. 100 місць у першому потоці.